chciałabym zrzucić oponkę, ale nie wiem, jakie cwiczenia wybrać... macie jakieś propozycje? co przynosi najlepsze efekty? podobno brzuszki nic nie dają i lepiej jest robić szóstkę weidera. zależy mi na szybkim wyrzeźbieniu mięśni, więc poszukuję czegoś, co jest skuteczne.